Aktywność fizyczna w czasie kwarantanny.

Aktywność fizyczna to kluczowy element dłuższego, zdrowszego i szczęśliwszego życia. Nawet proste ćwiczenia pomagają łagodzić stres, poprawiają ogólne samopoczucie i pozwalają nam z większym optymizmem spojrzeć w przyszłość. Siedzisz w domu od kilkunastu dni i nie wiesz, ile jeszcze taki stan może potrwać. Jesteś coraz bardziej zirytowany, zmęczony, nie masz na nic chęci? To efekt braku ruchu, który jest niezbędny każdemu człowiekowi. Wielu osobom się wydaje, że po tym jak zamknięte zostały siłownie i kluby fitness, a władze zalecają wszystkim pozostanie w domach w związku z szalejącą epidemią, bycie aktywnym jest niemożliwe. Na szczęście są w błędzie. Zadbać o formę […]

 1,312 Liczba odwiedzin

Jak zorganizować życie w rodzinie, gdy przedszkole i szkoła są zamknięte? – Poradnik Domatora cz. II

To pytanie zadaje sobie zapewne wielu z Was, rodziców. Rzeczywistość z dnia na dzień wywróciła do góry nogami nasze wszystkie dotychczasowe modele i schematy codziennego funkcjonowania. Nie da rady prowadzić życia, do jakiego przywykliśmy. Nie można chodzić do pracy, nie można spotykać się z innymi ludźmi, znajomymi, przyjaciółmi, ba!, nawet rodziny nie można czy przynajmniej nie powinno się odwiedzać. Lub inaczej: trzeba chodzić do pracy, ale staje się to stresem, czasem trudnym do zniesienia. Spotkanie innych ludzi stało się potencjalnym zagrożeniem. Tam więc niektórzy z nas zazdroszczą innym, że mogą wychodzić z domu, a inni – zazdroszczą tym, którzy z […]

 2,129 Liczba odwiedzin,  1 Dzisiaj

Emocje cz. 1 – propozycje zabaw dla dzieci

Małgorzata Szymiec Epidemia koronawirusa wywołuje w nas uczucia takie jak lęk, stres i niepewność. Zwłaszcza dzieci silnie je odczuwają. Chociaż każde dziecko inaczej radzi sobie z takimi emocjami, to w obliczu zamkniętej szkoły, odwołanych wydarzeń i izolacji od przyjaciół, będą musiały czuć wsparcie i miłość najbliższych. Teraz bardziej niż kiedykolwiek. Wspierając dziecko w tym trudnym okresie pamiętaj o: zachowaniu spokoju trzymaniu się rutyny stworzeniu okazji do wspólnego spędzania czasu sprawdzaniu informacji o koronawirusie, które docierają do twojego dziecka Drodzy rodzice! W pomocy psychologicznej przygotowałam dla waspakiet zabaw, które można wykorzystać w rozmowie z dzieckiem o jego emocjach i obecnej sytuacji. […]

 6,931 Liczba odwiedzin,  3 Dzisiaj

Jak się uczyć, żeby się nauczyć? Mnemotechniki

Zwiększenie skuteczności uczenia się zależy od kilku podstawowych czynników: motywacji do nauki, pozytywnego nastawienia do procesu uczenia się, zainteresowania przedmiotem, uwagi, koncentracji, zrozumienia materiału, indywidualnego podejścia do sposobu uczenia się oraz rytmów psycho-fizycznych osoby, miejsca nauki, czasu pracy oraz odpoczynku, systematyczności, sposobów pracy, zapamiętywania oraz powtarzania materiału. W niniejszym artykule chciałabym skupić się na ostatnim kryterium. Czy wiesz, że pamięć można usprawniać, ćwiczyć? Sposobów na lepsze zapamiętywanie i bardziej efektywną naukę jest wiele. Możesz wybrać te, które są dla Ciebie najskuteczniejsze i najprzyjemniejsze. Techniki zapamiętywania, tzw.mnemotechniki opierają się na wyobraźni i skojarzeniach. Polegają na tworzeniu umysłowych obrazów przedmiotów i idei, […]

 3,608 Liczba odwiedzin,  4 Dzisiaj